Bipolar y a mucha honra de Javier Martín

¡Hola Misinsajos! Como ya os adelanté en la entrada de Propósitos literarios para 2024, me apetecía dedicarle más espacio a libros relacionados con salud mental en el blog, así que es lógico que le haya llegado el momento a Bipolar y a mucha honra ¡Empezamos!

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Aish, este libro llevaba un tiempo esperando a ser leído en mi Kindle. Tras el chasco que me llevé con Por si las voces vuelven, tenía miedo que me pasara lo mismo con este libro. Por nada del mundo me quería encontrar con una historia que romantizase el tener un trastorno mental o el consumo de sustancias. Además de dejar en un lugar terrible a los psicólogos. EN FIN. No quería volver a toparme con eso y afortunadamente no fue eso lo que encontré en Bipolar y a mucha honra.

En este libro Javier Martín hace un repaso por su historia biográfica y nos cuenta cómo vivió la aparición de los síntomas maníacos hasta la consolidación del trastorno bipolar. Nos hará conocedores, sin ningún tipo de pudor, de los pensamientos que invadían su mente cada vez que comenzaba a subir (virar hacia episodios maníacos) y también de cómo bajó hasta el fondo del pozo más profundo cuando se deprimía. Un aspecto que destaco de este libro es que incluye testimonios de personas cercanas a Javier Martín, como su marido, su madre y otras personas allegadas. De esta manera podemos hacernos una idea más ajustada de verdaderamente qué implica el trastorno bipolar, no solo a nivel personal, sino también sobre el entorno familiar y social de la persona.

Como ya comenté en alguna ocasión, soy residente de psicología clínica y mientras leía este libro precisamente estaba rotando en un hospital psiquiátrico de media estancia en el que ingresan personas con síntomas como los de Javi Martín que no se resuelven con un ingreso en la planta de agudos de Psiquiatría. Pues bien, cada día estoy con pacientes que están allí ingresados, hablo con ellos… y muchas veces me pregunto cómo están viviendo la experiencia de estar ingresados, y aunque a grandes rasgos te lo dicen («bien», «mal», «estoy harto de estar aquí»), no es comparable al testimonio que ofrece el autor en estas páginas, tan extenso.

Ya para ir terminando, otro aspecto que me gustó mucho es que el autor incide en la importancia de tomar el tratamiento, acudir a terapia, mantenerse alejado de sustancias y la prevención del suicidio. El capítulo en el que habla de esta última temática es realmente impactante. Javier Martín hace una crítica feroz a la falta de medios que existe en España para la prevención del suicidio. Aplaudí mentalmente cada una de sus palabras. Por todos los temas que trata, los cuales son muy duros, no os penséis que el libro no cuenta con humor porque sí, y mucho. Javier, de una forma muy respetuosa, aporta una mirada divertida de sus vivencias.

En definitiva, este es un libro que disfruté un montón. Encontré lo que buscaba: un relato en primera persona de lo que es sufrir trastorno bipolar , teniendo en cuenta todo lo que ello implica: la pérdida de contacto con la realidad, los ingresos, los periodos depresivos, etc. Os lo recomiendo mucho. 😃

Psicosoluciones: Cómo resolver rápidamente problemas humanos imposibles de Giorgio Nardone 📚

¡Hola Misinsajos! Giorgio Nardone repite en este blog ¡Empezamos!

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Tras haber leído en el mes de Enero el libro Pienso, luego sufro, me quedé con ganas de leer más libros del autor. Su forma de narrar, rápida y directa, unida a la brevedad de sus libros, hicieron que sin esperar demasiado me pusiese con otra de sus publicaciones, en este caso, Psicosoluciones.

Este es un libro en el que el autor profundiza sobre la aproximación estratégica en la solución de problemas de salud mental. Me gustó que incluyese tantos casos clínicos y pudiésemos conocer la parte más aplicada de esa forma de trabajar. Sin embargo, he de decir que me faltó un poquito más de profundidad. Tuve la sensación de que muchos pacientes dejaban de sufrir casi por arte de magia. Sentí que faltaban más explicaciones sobre el proceso psicoterapéutico.

Es probable que le siga dando oportunidades a este autor, ya que aunque no termina de convencerme 100% estoy encontrando ideas interesantes en sus libros.

En definitiva, es un libro interesante que profundiza en la forma estratégica de resolver problemas de salud mental. La principal pega que le encuentro es que le falta profundidad en la explicación de los procesos terapéuticos de cambio.

⭐⭐⭐

Puntuación: 2.5 de 5.

Pienso luego sufro: Cuando pensar demasiado te hace daño de Giorgio Nardone 📚

¡Hola Misinsajos! Hoy os traigo mi opinión sobre un libro muy cortito acerca de las dudas obsesivas y el pensar demasiado ¡Empezamos!

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En la línea del objetivo que me propuse para 2024 de leer más libros de psicología, empezamos el año cumpliendo. En este caso lo hice de la mano de Giorgio Nardone, un psicólogo italiano que trabaja desde la terapia estratégica, la cual me llama cada vez más.

En este breve manual el autor hace un repaso de las diferentes concepciones filosóficas existentes acerca del raciocinio y la cognición. Diría que eso, aunque al principio se me hizo pesado, fue la parte que más me gustó del libro, ya que aborda diferentes corrientes filosóficas de una forma breve y concisa.

Aunque como aproximación al autor es un libro que no está mal, sí que reconozco que me esperaba más de él. Contaba con encontrar más ejemplos de casos clínicos e intervenciones a aplicar. No obstante, seguiré leyendo al autor porque tiene propuestas interesantes.

En definitiva, es un libro interesante acerca de cómo, en ocasiones, nuestra avanzada capacidad de razonar se convierte en nuestra peor enemiga. El autor aborda el como cuando queremos alcanzar la verdad o la seguridad total, eso termina llevándonos a un estado de mayor confusión.

⭐⭐

Puntuación: 2 de 5.

Psicología punk de Víctor Amat 🪄

¡Hola Misinsajos! No contaba con sumar este libro a la lista de lecturas de 2023, pero una vez empezado, no había manera de soltarlo de las manos ¡Empezamos!

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Como veis hoy os vengo a hablar de un libro muy diferente. Se trata de un libro de no ficción sobre psicología entendida desde una perspectiva estratégica. Personalmente, se trata de una corriente que no conocía mucho hasta hace poco, pero desde que recibí algunas nociones, estoy cada vez más interesada.

En esta obra, el psicólogo Víctor Amat no deja títere con cabeza. Aborda diferentes temas que generan sufrimiento psicológico con una mirada crítica y directa, sin tiritas. A través de esos mensajes tan potentes y directos busca movilizar a esos lectores que se encuentran en un estado permanente de pasividad y queja. 

Este es un libro que se lee en una tarde porque engancha. Conforme vas pasando las páginas quieres saber más y más. Es como una torta de realidad. Eso sí, tiene sus cositas. Algo que no me gusta de los nuevos autores que están surgiendo que se alejan del misterwonderfulismo es que se pasan de rosca y caen en el polo opuesto. Critican el bienquedismo y lo políticamente correcto siendo excesivamente incorrectos e irreverentes. Personalmente, no disfruto ni de una cosa ni de otra. En el punto medio está la virtud, deberían saberlo.

En definitiva, os recomiendo mucho este libro si os queréis acercar el género de la autoayuda de una forma amena, divertida y directa. No apto para ofendiditos ni gente con la piel muy fina.

⭐⭐⭐⭐

Puntuación: 3.5 de 5.

Las tres preguntas de Jorge Bucay📚

¡Hola Misinsajos! Hoy os traigo la reseña de un libro de autoayuda ¡Empezamos!

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Últimamente está siendo una época laboral más tranquila y ello me está dando pie a poder leer más libros relacionados con la psicología. En este caso fue el turno de un libro que llevaba en mis estanterías unos meses, Las tres preguntas de Jorge Bucay. Antes de empezar, os pongo en contexto. Los libros de este psiquiatra siempre estuvieron en mi casa. Mis padres eran grandes lectores de sus novelas, pero a mí el género de la autoayuda no era algo que me interesara especialmente. No fue hasta hace unos años que decidí darle una oportunidad y quedé encantada.

Te dejo por aquí algunas reseñas que están publicadas en el blog: El camino hacia la autodependencia y Cuentos para pensar, aunque no son los únicos que leí del autor.

Pues bien… dicho esto vamos con mi opinión. En este libro el autor se centra en responder tres preguntas: ¿Quién soy? ¿Adónde voy? ¿Con quién?, se trata de tres preguntas que, una vez son respondidas, ni bien ni mal, pero al menos reflexionadas, nuestra mente y nuestras conductas adquieren un nuevo sentido. Ya no vamos como pollo sin cabeza por la vida. El planteamiento del autor me pareció interesante, pero reconozco que en algunos momentos se me hizo repetitivo haciendo alusión a otros libros suyos. También me encontré partes del libro en las que se hacía una mezcla de diferentes conceptos de la psicología sin haber una integración con la respuesta que quería plantear el autor. Por otra parte, aunque hay breves relatos, estos no me resultaron nada inspiradores, la mayoría utilizaban un tono irónico con el que no conecté.

En definitiva, como libro de autoayuda y autoconocimiento no está mal, pero si ya eres lectora habitual del género, posiblemente no te encuentres nada nuevo, que fue lo que me ocurrió a mí.

⭐⭐

Puntuación: 2 de 5.

La cueva del mono: Las siete piedras de la sabiduría de Jenny Moix 📚

¡Hola Misinsajos! Os traigo la reseña de un libro que llevo meses posponiendo pese a que sabía que me iba a gustar mucho ¡Empezamos!

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Esta reseña no va a ser muy larga porque el libro no lo es, pero su mensaje sí. Antes de daros mi opinión os quiero hablar primero de cómo llegó este libro a mí. En alguna ocasión os mencioné que soy psicóloga. Pues bien, a mis padres les gusta mucho acudir a conferencias y en cuanto vieron que Jenny Moix iría a Vigo a presentar su nuevo libro, no dudaron en acudir y comprar un ejemplar para que la autora me lo dedicase. Así llegó este libro a mí. Conocí la pluma de la autora casualmente con otra de sus novelas Cara a cara con tu dolor y la experiencia fue muy buena, por lo que no quise esperar demasiado para leer La cueva del mono.

La cueva del mono es una fábula ilustrada en la que tenemos como protagonista a Rahul. Él es un chico que acaba de perder su taller de telas tras sufrir las inclemencias del tiempo. Desesperado se sumerge en un bosque para quitarse la vida donde se cruzará con una mujer que cambiará su vida. Ella lo anima a entrar en una cueva y encontrar siete piedras. Para ello le dará un solo consejo: desengancharse del mono, no escucharlo. El mono es un personaje muy importante en este libro. Se dedica a interferir en todas las acciones que lleva a cabo Rahul para encontrar las piedras. A este al principio le cuesta desprenderse de todo lo que el mono le dice, pero conforme se va dando cuenta que sus mensajes no le están ayudando, le resulta más fácil desengancharse de él.

A medida que Rahul va localizando las piedras, descubre los mensajes que esconden. Con estos mensajes estoy familiarizada por mi profesión, por lo que no me resultaron especialmente reveladores, pero creo que para aquellas personas que busquen en este libro mejorar su autoconocimiento, es ideal. La cueva del mono nos anima a conectar más con el presente y menos con el pasado y el futuro, nos ayuda a darnos cuenta de que en el aquí y el ahora no existen esos problemas que solo habitan en nuestra mente. Nos ayuda a conocer y aceptar nuestras emociones, en lugar de luchar contra ellas. Pone a prueba a nuestra mente, animándonos a desafiar todo lo que pasa por ella. Como se menciona en el libro, más observar lo que hacemos y menos creer nuestra mente.

En definitiva, La cueva del mono es una fábula ilustrada corta que nos ayudará a entender mejor cómo funciona nuestra mente. Pondrá a prueba todas esas creencias que tenemos arraigadas de cara a que el sufrimiento que nuestra mente genera, nos lo podamos ahorrar, ya que casi siempre no está conectado con la realidad ni con el presente, sino con el pasado o el futuro. No le pongo más puntuación porque me supo a poco, pero lo recomiendo 100%

⭐⭐⭐⭐

Puntuación: 3.5 de 5.

Cara a cara con tu dolor: técnicas y estrategias para reducir el dolor crónico de Jenny Moix 📚

¡Hola Misinsajos! Desde que empecé la residencia PIR, estoy tratando de seguir formándome cada vez más y buscar literatura que pueda ser de utilidad a mis pacientes, así que hoy os vengo a hablar de un libro un poco diferente a lo habitual ¡Empezamos!

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Aish, la verdad es que este libro fue todo un descubrimiento. Cuando lo cogí prestado en la biblioteca, casi ni me percaté de que era de la misma autora de otro libro que me había regalado recientemente mi madre (y que por cierto todavía tengo pendiente). Ella me había hablado súper bien de esta psicóloga ya que fue a una conferencia suya. Con esas buenas expectativas me enfrenté a esta lectura con la idea de que pudiera serme de ayuda de cara a trabajar algunos aspectos con pacientes con dolor crónico.

Lo que más me gustó del libro es que todo lo que narra tiene sentido y coherencia. No es de esos típicos (ya no tanto, afortunadamente) libros de autoayuda happy flower que no se sustentan en la realidad. Es un libro que te habla de tú a tú, te dice las cosas como son, aunque sean duras, y una de esas realidades es que el dolor crónico cuando llega es para no irse y hay que vivir con él, y tú eliges cómo vivirla. Me gustó mucho que la autora no se queda en él «tienes que hacer X e Y», sino que te da herramientas y ejemplos para poder llevarlo a cabo.

Por otra parte, aprecio que Jenny Moix para escribir este libro bebiese de diferentes corrientes: cognitiva, conductual y terapias de tercera generación, sobre todo. Creo que, en ese sentido, le quedó un libro muy completo y con el que muchos pacientes pueden sentirse reconocidos, y no solo pacientes que sufren dolor crónico. Los aprendizajes y herramientas que enseña la autora son aplicables a cualquier persona, tengo o no algún problema de salud mental:

• Identificar barreras
• Identificar pensamientos distorsionados
• Llevar una vida coherente con los valores de cada persona
• Trabajar la asertividad

En definitiva, es un gran libro para conocer mejor qué es vivir con dolor crónico, pero no solo eso, ya que todos los aprendizajes y herramientas que enseña la autora son aplicables a cualquier persona con un trastorno mental (y sin él). Sin duda, es un libro que cualquier profesional que trabaje con personas que sufren dolor crónico han de leer.

⭐⭐⭐⭐⭐

Puntuación: 5 de 5.

Cuando amar demasiado es depender de Silvia Congost📚

¡Hola Misinsajos! Hoy os traigo una reseña algo diferente, ya que se trata un libro que se podría catalogar como autoayuda. Es una lectura con la idea de poder informarme sobre ese tema para poder ayudar mejor a mis pacientes y quiero daros mi opinión sobre el libro ¡Empezamos!

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Como os estaba comentando, este es un libro que leí con la idea de poder recopilar información sobre la dependencia emocional en las parejas y la manera en la que poder superarla. Es un concepto que en terapia se ve bastante, pero del cual no existe mucha información, ya que no se trata de un trastorno o enfermedad mental como tal, pero que sí repercute en la salud mental de la persona. Cuando una persona está inmersa en una relación de dependencia emocional su autoestima suele ser baja, sus expectativas de autoeficacia nulas y el sufrimiento enorme. Es por todo ello que quería conocer más esta problemática y así poder ayudar mejor a mis pacientes.

A nivel general, deciros que es un libro recomendable para todo el mundo, no solo para aquellas personas que sospechan que sufren dependencia emocional. Leer este tipo de libros ayuda a poder conocer mejor cómo debe ser una relación sana basada en la confianza y la independencia de ambas personas y comprobar así, si ese es el tipo de relación que tenemos con nuestra pareja o si, por el contrario, sería necesario hacer algunos cambios.

Me gustó especialmente la sección dedicada a la aceptación de la pareja. A veces se nos olvida que si estamos con una pareja es porque así lo decidimos (evidentemente, no hago referencia a relaciones de pareja abusivas con violencia de género y de otros tipos). De esta forma, si tú decides estar con esa persona, has de hacerlo con todo lo que ello implica. Muchas veces eso supone la aceptación de aspectos que no sean de tu agrado, pero si estás con una persona con la idea de poder cambiarle y que sea de la manera que tú quieres, hazte y hazle un favor, aléjate de esa relación, ya que no se basa en la aceptación incondicional del otro y eso es un aspecto básico para que una relación sea sana.

Otro punto que me gustó mucho es la insistencia de la autora en la autoestima. Quien tiene una baja autoestima tiene unas altas probabilidades de embarcarse en relaciones problemáticas y volverse dependiente emocional. Cuando tú te ves tan tan tan pequeñita e incapaz, derivas en el otro la responsabilidad de tomar decisiones, ¿y quién lo va a hacer si sales de esa relación? Es normal tener miedo, sentirse perdida, pero eso solo es porque llegó el momento de responsabilizarte de tu propia vida y dejar de delegar tu presente y tu futuro en tu pareja.

En definitiva, es un libro que recomiendo a todo el mundo. Creo que parte de la gran epidemia de problemas mentales que está habiendo es debida en buena medida a la falta de introspección y autoconocimiento. Hay una tendencia creciente a no aceptar el sufrimiento, querer tener una vida en la que no existan los malos momentos y… ¡Sorpresa! Eso no es posible. El sufrimiento forma parte de la vida, al igual que la felicidad. Este tipo de libros, de autoayuda, lo que permiten es conocernos mejor a nosotros mismos, ayudarnos a descubrir qué herramientas tenemos a nuestra disposición para hacer frente a las adversidades de la vida y, de una vez por todas, responsabilizarnos de ella.

⭐⭐⭐⭐

Puntuación: 3.5 de 5.

Aplícate el cuento: relatos de ecología emocional 📚

¡Hola Misinsajos! Es posible que a partir de ahora empecéis a ver más este tipo de libros por el blog, ya que tras varios años de mucho esfuerzo, al fin logré mi plaza PIR, por lo que me apetece leer más libros de autoayuda, inteligencia emocional y personal, etc. ¡Empezamos!

Siempre comento que no soy muy fan de los libros de relatos, pero eso es cuando se trata de ficción. Cuando se trata de libros de autoayuda, me encanta leer cuentos o pequeños relatos que esconden una gran enseñanza. Descubrí ese gusto leyendo a Jorge Bucay y más concretamente sus libros Cuentos para pensar y Déjame que te cuente. Desde entonces, no volví a leer demasiados libros del género, pero sí que se quedó en mí las ganas e ilusión de hacerlo, por lo que cuando vi el libro de Aplícate el cuento en la biblioteca, decidí darle una oportunidad. Es un libro organizado en 3 partes, aunque la segunda es la que más páginas abarca. En cada una de esas partes los autores se centran en un aspecto concreto de la ecología emocional. Cuando se trata de una compilación de cuentos, es normal que unos gusten más que otros. En ocasiones sentí que los autores repetían demasiado un mismo mensaje pero a través de diferentes personajes y contextos. No obstante, ello no me impidió disfrutar de muchas historias. Os muestro algunos de los cuentos que más me marcaron y que creo que todo el mundo debería conocer.

Me encantaría que le dieseis una oportunidad a este libro, ya que merece la pena y además, como veis, son relatos que ocupan, como mucho, una página y media, por lo que se lee muy rápido.

⭐⭐⭐

Puntuación: 3 de 5.

LC: Sobre el duelo de Chimamanda Ngozi Adichie 📚

¡Hola Misinsajos! Hoy os traigo la reseña de una nueva lectura conjunta. Se trata de un libro que estoy segura que no hubiese leído si no se hubiese organizado la LC ¡Empezamos!

Lo primero que tengo que decir es que cuando empecé este libro lo hice totalmente a ciegas. Sí, el título es bastante claro, es un libro que habla sobre el duelo, pero al no haber leído la sinopsis, no sabía que concretamente se centraba en el proceso de duelo de Chimamanda por la muerte de su padre. Es por ello que cuando empecé a leer el libro me quedé un poco plof, ya que mi cabeza había generado unas expectativas diferentes a lo que después me encontré.

Se trata de un libro que tiene el mismo formato que el de Todos deberíamos ser feministas, es decir, es súper corto y pequeño. Por leer, se podría leer en una hora fácilmente. Sobre el duelo contiene unas reflexiones muy profundas y emotivas sobre la pérdida de un ser querido y concretamente sobre la frustración por no poder estar a su lado para despedirse de él debido a una pandemia mundial. La autora plasma a la perfección esos sentimientos de impotencia, de sentirse encerrada en EEUU, pero queriendo estar en Nigeria acompañando a su familia. Especialmente a sus hermanos, quienes estaban llevando todo el peso que supone organizar un funeral y recibir el pésame de las personas cercanas.

Eso sí, me llamó mucho la atención la dureza con la que habla Chimamanda de Nigeria. Transmitía muy bien que está enfadada con su país y se siente decepcionada con él, sobre todo, en esos momentos tan duros que le estaba tocando vivir.

En definitiva, no terminó de ser un libro para mí. Al ser muy corto, no sentí que no hubiese merecido la pena leerlo al final. Es interesante y emotivo, pero ya sea porque tenía unas expectativas diferentes sobre él o porque es tan breve, no me llegó a convencer 100%. De todas formas, os animo a que le deis una oportunidad porque es posible que si habéis pasado por un proceso de duelo de un ser querido, podáis conectar mucho más que yo con este libro.

⭐⭐

Puntuación: 2 de 5.